Jest to rodzaj głodówki polegającym na stopniowym wykluczaniu posiłków podczas dnia? A co jeżeli spożywam tylko 3 dziennie ? I czy przez taką szokującą dietę nie spowoduje ze zacznę spalać mięśnie ? I co z efektem jo-jo po zakończeniu tej diety ? Zmieniony przez - Michas1996 w dniu 2014-02-13 17:45:12
Witam wszystkich. Ostatnio mało się udzielam, ale z uwagi na chwilkę wolnego czasu chciałbym podzielić się z Wami pewną historią, która wydarzyła się niecałe 20 lat temu. Dzięki temu konkursowi wydarzenia z przed prawie dwóch dekad stanęły mi przed oczami tak, jakby miały miejsce wczoraj. Ta krótka historia stanowi dla mnie punkt zwrotny w moim [...]
@PiotrG Trening klatki robię tylko 1x w tygodniu w poniedziałek. 1. ławeczka prosta 4serie 2. wyciskanie leżąc 4serie 3. rozpiętki 4serie 4. butterfly 4serie Trening slaby. Co to znaczy laweczka prosta i co to znaczy wyciskanie lezac? Zrób tak: - Hantle płaska 4serie - hantle skos dolny i gorny pozniej zmien na brame 4serie - rozpietki lawka lub [...]
Zrób tak : wyznacz sobie konkretne cele i czas na ich realizację. Bo z tego co widzę, choć może źle Cię zrozumiałem, to chcesz się wziąć za wszystko. Masę, wytrzymałość itp. Wyluzuj. Najpierw się weź za wytrzymalość. Daj sobie, powiedzmy pół roku. Potem za mięśnie. I też stosowny duży przedział czasowy. Nie od razu Kraków zbudowano. Co do [...]
Spokojnie, izolat też mam ;) dzwiganie takiego cielska i posługiwanie się nim nacodzień, równierz wyrobiło jakieś tam mięśnie i siłe i nie oddam tego za żadne skarby :D dzięki za rady i opinie, pozdrawiam serdecznie :)
Jeżeli mogę tu jeszcze zająć czas kilku osobom to mam kolejne pytania. Mianowicie przy takim rozkładzie jak wyżej miałbym 156g białka, 76g tłuszczy i 302g węgli (przy zapotrzebowaniu 2500 kcal). Przy rozpisce 30%-20%-50% byłoby podobnie tylko mniej tłuszczy a więcej białka. (1. pytanie, które rozwiązanie bardziej sensowne przy redukcji?) [...]
vtserafin co jest skuteczne to sie stosuje, ty możesz mnieć szybkie ręce ja mam szybkie nogi, prawej wysoko nie podniose bo mam ponaciągane mieśnie i podniesienie powyżej pasa to tak jak by mnie ktoś w jaja kopał (kto wie co zrobić zeby tak nie było?? , dlatego prawą lecą low kicki, a reszte ewentualnie ręce końcą i lewy "nawaszi" :)
:P hmm pamiętaj że twoje cielsko mniej waży niż mięśnie ;] i do tego mięśniami się pochwalisz cielskiem nie ^^ hmm ja bym strzelił massacre olimpu :d zapewniam że efekty by były zabójcze
A mnie roz***ala takie podejście. Napisałem, że porządną? Napisałem. Jak Ty masz z tym trudności i Ci wszystkie na głowę wchodzą, to już nie mój problem. Sorry ale ja też musiałem. Ale żeby nie było samego off-topu: każdy ma jakieś kompleksy. Warto sobie je rozdzielić na takie, z którymi można coś zrobić (np. małe mięśnie) i takie, na które nie [...]
Czyli wszyscy sądzicie że i tak z czasem waga wróci a nawet i więcej bo tak to rozumuję... Ale jeżeli miałam tzw "boczki" i wałki na brzuchu a teraz nie mam tych boczków a brzuch jak siedzę prawie płaski to uważacie że tkanka tłuszczowa nie zniknęła tylko woda i mięśnie...? I wcale tak nie jest że osoby nie zauważają mojego spadku wagi [...]
NIE MOGE MIEĆ DIETY BO MUSZE JEŚĆ CO MAMA UGOTUJE. TU JEST PROBLEM. to masz pisde co ci więcej może ktoś doradzić ? ja też nie mogę pozapyerdalać CCX bo mnie nie stać więc co robie ? nie zapyerdalam.. 9.CEL CYKLU: ZAMIANA TŁUSZCZU W MIĘŚNIE do tego będzie ci potrzebny Kamień Filozoficzny
no fajnie dzieki 1985 bede czekał. a jesli chodzi o odzywianie to nie trzymam sie jakichs strasznych i forsownych reguł poprostu jem to na co mam ochote oczywiscie unikając tłuszczy i smazonego jedzenia staram sie jesc duzo wegli i białka 1,5 godz przed treningiem biore se gainerka i pół godziny po.a faktycznie z tą moja wagą to moze byc tak ze [...]
Jak chcesz robic mase to po co ta bierznia w sobote. I miesnie I sila rosnie dopiero od 70% cm choc trzeba tez cwiczyc 2 typy miesni Zmieniony przez - seba1213 w dniu 2015-07-02 19:24:46
No przykra sprawa z wypadkiem. Według mnie powinieneś zacząć od FBW z mniejszymi ciężarami i powoli je zwiększać aby przyzwyczajać znowu mięśnie i nadgarstek do obciążeń. Planów i diet na forum pełno więc z tym nie powinieneś mieć problemu. Dieta na redukcje + FBW, a potem jak się wytniesz trochę i będziesz chciał "masować" to wejdź na typowy [...]
waga to tylko ogólny wyznacznik nie przejmuj się nią za bardzo jak już to waż się o tej samej porze najlepiej rano po przebudzeniu, bardziej polegaj na lustrze, pomiary rób co tydzień i obserwuj co się dzieje wygląd może się zmieniać w zależności od oświetlenia, pory dnia, nawodnienia itp. np. nawodnione mięśnie i nabite glikogenem będą twardsze [...]
Dzisiejsza waga 78,9kg. Pytanie, czy ta waga nie schodzi za szybko? W dodatku nie wiem jakj to mozliwe ale wydaje mi sie ze jestem duzo wiekszy niz jak na masowce, widac miesnie i mimo ze obwody takie same to mozna sie domyslec ze wczesniej mialem wiecej tluszczu a teraz spadlo troche a wciaz podobne obwody = mozliwe ze rekompozycja wpadla. Moje [...]
W środę dzień bicka był :-) delikatnie na rozruszanie :-) Bicek w oparciu o ścianę 28kgx10,35kg x10, 48kg x 6, i 60kg 6 serii po 7 powt. Bicek w innej płaszczyźnie na wzmocnienie przyczepów 5x10 https://youtu.be/rcZu7UQhBac Bicek modlitewnik 60kg 4x6 powt plus 50 kg x 16 powt https://youtu.be/nHHLo0ljZMs Młotek na paskach by poruszyć gleboko [...]
wszystko ok ale zmieniłbym tą klatkę, lepiej jak zrobisz 1 ćwiczenia i każde po 4 serie, a rozpiętek tak z 2-3 serie max, średnim ciężarem, aby dopompować mięsnie i przyśpieszyc przeplyw krwi. Pozatm wszystko jest według mnie ok. i zamiast tego ściągania drążka podchwytem zrób sobie martwy ciąg 4x15 Tylko zrób to na początku ćwiczeń na plecy.
hmm , a z ilu jajek około tą jajecznice ? orzeczy włoskie akurat mam full, z własnego drzewa :) oliwe z oliwek tez mam , tylko nie wiem kiedy i ile jej pić ? byłbym wdzieczny jak byś mi powiedział. Chleb zwykły też bede starał sie zastąpić pełnozirnistym. tran , jak bede miał pieniądze to kupie :) co do treningu , własnie staram się wykonywać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ps: myslalem zawsze, ze kreta pompuje miesnie i wplywa tez na sile, ale skoro jest inaczej, to rzezba byla zawsze moim priorytetem, wiec pytanie up ponawiam, jaka sie nadaje na pierwszy cykl?
Lowkick na ulicy
